Dolazi nam ljeto i sve smo po malo panicne, kako na lagan nacin doci do zeljene tezine, nasla sam danas divan prijedlog i rado cu ga podijeliti sa vama. Supe koje se brzo spremaju idealne za one koje nevaju dovoljno vremena za kuhanje . Sami odlucite koliko kilograma zelite smrsati ! Opusteno, par kilograma za nekoliko dana , a sa velikim unosom tecnosti imate stalan osjecaj ~SITOSTI~ . Pa da probamo !
Dolazi nam ljeto i sve smo po malo panicne, kako na lagan nacin doci do zeljene tezine, nasla sam danas divan prijedlog i rado cu ga podijeliti sa vama. Supe koje se brzo spremaju idealne za one koje nevaju dovoljno vremena za kuhanje . Sami odlucite koliko kilograma zelite smrsati ! Opusteno, par kilograma za nekoliko dana , a sa velikim unosom tecnosti imate stalan osjecaj ~SITOSTI~ . Pa da probamo !
Sastojci
Priprema
Krem supa sa gljivama
150 gr sampinjona i 50 gr bukovace.
Gljive operite , ocistite . Sitno nasjecite crveni luk na ulju . Gljive i dinstajte oko 10 min uz povremeno mjesanje da ne izgore .
Jednu trecinu gljiva ostavite za dekoraciju. Uzmite gotove , ovsene ili psenicne pahuljice i ostavite ih da nadodju ili nabub u 150 ml mlijeka pa ih dodajte u dinstane gljive . Gljive prije kuhanja izmiksajte sa blenderom ili stapnim mikserom.
Uzmite gotove Knor ili neke drugu povrtnu supu i ukuhajte je u 200 ili 250 ml vode. Dodajte je u gljive i mlijeko . Za dekoraciju iskoristite onu jednu trecinu gljiva koju ste ostavili sa strane . Po zelji u supu dodajte biber, persun , timijan ili muskatni orascic.
Ova supa ima oko 180 kcal i samo 10 gr bjelancevina.
KREM SUPA SA KARFIOLOM:
Ogulite krompir i isjeckajte ga na sitne kockice . Karfiol isto tako ocistite , operite i izrezite . Ocisceni i nasjeckani crveni luk dinstajte na ulju.
U medjuvremenu u drugu posudu skuhajte gotovu zelenu povrtnu supu . S njom zalijte krompir i karfiol i dinstajte dok masa ne omeksa ili dok voda ne prokuha oko 15-20 minuta, pred kraj stavite pavlaku za jelo i kuhanje. Ako zelite kremastu supu , kad je sklonite sa sporeta , ohladite i po zelji mozete krompir i karfiol usitniti sa stapnim mikserom. Dodajte zacine po zelji, ja licno volim muskatni orascic, a cesto stavim i list ,dva lovora koji kasnije kad supa bude gotova - izvadim.
Sipajte supu u tanjih i dekorisite je sa ociscenom rukolom.
OVA PORCIJA SADRZI oko 130 - 150 kcal , 15 ugljenih hidrata. Recepte sam dobila od mog nutircioniste .
Ukoliko se ne osjecate dobro nakon 3 dana mozete prekinuti sa ovom dijetom koja inace traje samo 6 dana. I onda se mora napraviti jedna pauza od 15 dana. Mozete ovu dijetu koristiti 2 puta u 30 dana..
Glikemijski indeks krumpira je 90, previsok!!! Kombinacija krumpira i vrhnja je pogubna, a ne dijetalna. Stavljati bilo kakve kupovne kese juhe znači konzumirati skrivene šećere. Piti sok od naranče ili bilo koji drugi.... Vedrich je u pravu, s ovim juhama se može izgubiti višak tekućine, ali čim nešto konkretno pojedeš eto kila nazad.
Ja sa juhama uvijek svake godine izgubim bar po 3 do 4 kilograma , mom organizmu ne smetaju cak sta vise ,gode mi..
Kako je tebi ispao recept?
5