Moj profil
Mesica
14.3.2016.

Slatka quinoa za doručak

30 minuta
109

Još jedna opcija za zdrav doručak... Kada vam dosadi ovsena kaša ;)

Još jedna opcija za zdrav doručak... Kada vam dosadi ovsena kaša ;)

Mesica
14.3.2016.

Sastojci

za
2 kašičice chia semenki
3 kašike vode ili bademovog mleka
45g quinoe
100ml bademovog mleka
120ml vode
1 manja ili 1/2 velike banane
2 kašike smrznutog crvenog voća (jagoda, malina, kupina)
1 kašičica meda
1 kašika krupno seckang badema

Priprema

1.

Veče pre pripreme doručka dve kašičice chia semenki preliti sa tri kašike vode (ili bademovog mleka), promešati i ostaviti da nabubre preko noći.

2.

Quinou dobro isprati pod vodom kako ne bi bila gorka. Staviti je u šerpicu zajedno sa mlekom i vodom i zagrevati na srednje jakoj vatri dok ne proključa, a zatim smanjiti temperaturu i kuvati uz povremeno mešanje oko 20 minuta, dok gotovo sva tečnost ne ispari.

U međuvremenu krupno iseckati badem i izgnječiti bananu viljuškom (po želji ostaviti nekoliko kolutića za ukrašavanje).

3.

U skuvanu quinou umešati prvo izgnječenu bananu, zatim smrznuto crveno voće (možete prethodno malo da usitnite krupnije komade), kašičicu meda i na kraju chiu. Sve dobro izmešati i prebaciti u činiju za serviranje. Posuti seckanim bademima i svežim voćem. Po želji preliti sa još malo meda.

Posluživanje

Poslužiti odmah i uživati!

  • Quinoa(5)
  • Doručak(2)
  • Doruchak(1)
  • Slatko-zdravo(1)
  • Zdrav-dorucak(1)
  • Chia(1)
  • Šumsko voće(1)
  • Kaša(1)
  • Kvinoja(1)

20

Ma nisam ni sumnjala da će ti se svideti, hvala ti puno draga, jako je lepa onako šarena 👋

divno divno, jako mi se svidjelo 😘

kutljaca87, baš mi je drago što čujem takve utiske! Ja baš volim ovako nešto za doručak, najčešće su to ovsene pahuljice a kinou ponekad za promenu.. Volim je jako i u slanim kombinacijama. Pozdrav!