Došli su nam pravi jesenski dani! Zagrebački Dolac jutros je vrvio svježim povrćem :D
Evo receptić za pravu jesensku, makrobiotičku juhicu od ječma i povrća!
Došli su nam pravi jesenski dani! Zagrebački Dolac jutros je vrvio svježim povrćem :D
Evo receptić za pravu jesensku, makrobiotičku juhicu od ječma i povrća!
Sastojci
Priprema
Prije svega, najbitnije je izabrati svježe i sezonsko povrće :)
Ja sam jutros posjetila tržnicu i na njoj pronašla biološki uzgojeno povrće kakvo preferiram. U svoju sam juhicu nasjeckala poriluk na malo veće komade, jednu papriku na kockice, mrkvu na takve polovine, tikvicu na četvrtine,rajčicu na kriške, a patliđan sam izrezala na kockice (skupa sa korom-zbog boje :) ) te ga posolila i ostavila da odstoji 10-tak minuta.
1 šalicu ječmene kaše (inače, ječam je IZNIMNO zdrav- kralj žitarica) stavila sam kuhati u trostruko toliko vode. Kuhala sam ju odprilike pola sata, ali to ovisi i o vama. Naravno što cjelovitiji ostane to bolje! Možete ga i posoliti već sada.
Dok se ječam kuha (na smanjenoj vatri jer se dosta pjeni i uz povreno mješanje) na samo malo suncokretovog ulja sam pirjala redom: poriluk (dok ne povene), papriku, mrkvu, tikvice, patliđan (koji sam istisnula rukom jer je pustio gorku vodu zbog soli) i na kraju dodala rajčicu.
To se je sve zajedno pirjalo kojih 15 minuta dok mrkva i tikvice nisu omekšale.
Kada se ječam skuha do željene Vam konzistencije skinite ga s varte i procjedite te isprite vodom zatim ga umješajte u pirjano povrće i zalijte s vodom te kuhatje samo dok ne zavrije. Od začina sam dodala malo papra i malo soli, jer mi je poanta bila dobiti slatko-slanu juhicu punu minerala i vitamina !
Posluživanje
Poslužite sa nasjeckanim listom peršina i par kapi domaćeg maslinova ulja.
Uživajte u svom pravom i zdravom jesenskom ručku!
Dobar tek :D
2