Moja mama je dobila ovaj jelovnik za dijetnu ishranu od prijateljice,pa sam odlucila da ga podjelim sa vama,naravno,ukoliko neko ima problema sa tim dijetama... Sliku koju sam stavila je sa interneta,jer nemam prikladnu sliku za ovaj jelovnik....
pusssaaa svimaa :D
Jelovnik :
1.DAN : dorucak : 50g zobenih pahuljica,250ml mlijeka
uzina : jedna banana
rucak : 200 g grilovanog oslica, 50 g barenog graska
uzina : 2 dl soka od narance
vecera : 150 g pecenih pilecih prsa,100 g krumpira,paradajz,sok od limuna
2.DAN : dorucak :125 g zobenih pahuljica, 2dl mlijeka ili jogurta
uzina : sendvic od integralnog hljeba i tunjevine
rucak : 175 g piletine, 75 g pecenog krompira,175 g kuhane brokule
uzina : casa soka od ananasa
3.DAN : dorucak :miks od 80 g pasirane banane,60 g izerendanih jabuka, i 250 ml mlijeka ili jogurta
uzina : jabuka
rucak : integralni hljeb.maslac,pileca prsa
uzina : 2 biskvita
vecera : 175 g kuhane piletine,2 paradajza
4.DAN: dorucak : 50g psenicnih pahuljica,250 ml mlijeka
uzina :komad integralnog hljeba
rucak : 200 g sosa bolonjeza,75 g kuhanih integralnih spageta
uzina : 50 g sira,integralni tost
vecera : salata od 125 g kuhane dimljene sunke,25 g graska,25g kukuruza,25 g mrkve,50 g kuhanog krompira
5.DAN : dorucak : 60g muslija,60 g izerendanih jabuka,200 ml mlijeka
uzina :pecena jabuka
rucak : 200 g grilovanog oslica,175 g kuhanog krompira,125 g salate od mijesanog voca
uzina : jabuka,kasika meda
vecera : sendvic sa salamom od pilecih prsa i margarinom
:(Još nema komentara