Zdrava večera od heljde– varijacijaDijetalna ishrana XXI

3 osobe
30 minuta
87
Zdrava večera od heljde – varijacija Dijetalna ishrana XXI

Valja se pripremiti za proljeće – na vrijeme. ;)

Valja se pripremiti za proljeće – na vrijeme. ;)

Sastojci

za 3 osobe
šoljica od 3 dl
1 šoljica heljde u zrnu
1/2 kašičice kalijumove soli
3 šoljice vode
3 kašike sjemenki: pinjole, suncokret, tikva
3 čena bijelog luka
2 šoljice tečnog jogurta 1% mm

Priprema

1.

Heljdu skuvati uobičajeno. Poklopiti i ostaviti oko 20 minuta da dobro nabubri. U zdjelice ravnomjerno rasporediti prohlađenu heljdu. Sitno nasjeckati bijeli luk, posuti sjemenkama i zaliti jogurtom po želji.

Posluživanje

Sjeckani bijeli luk u kombinaciji sa jogurtom je sjajna stvar - nema ljutine, a luk zadrži specifičnu aromu. Kombinacija sa heljdom i sjemenkama je i ukusna i zdrava i, evo, dijetalna. 

16Komentara

Mmm, divna vecerica, osvjeyavajuca i ukusna i jooos zdrava !

hvala :)))))

evo spremam fini zdravi receptić!!!!notsoevil i njena slikica s me dovele do ovog otkrila sam čari helde nedavno…Super je ovo!!!

Ovako je ispalo drugima