Moj profil

Dukan WOK piletina

15 minuta
4

Dobar dan! Ovo je moj prvi recept pa se nadam da će vam se svidjeti. Super je za Dukanice, a i općenito za sve koji žele malo zdravije i lakše jesti :)

Dobar dan! Ovo je moj prvi recept pa se nadam da će vam se svidjeti. Super je za Dukanice, a i općenito za sve koji žele malo zdravije i lakše jesti :)

Sastojci

za
3 Tri mrkve ( po želji više ili manje)
1/3 čaše vode
Pola zelene tikvice
Prstohvar mexico fayita ( po zelji)

Priprema

1.

Uzmete prvo mrkve i luk i sitno ih nasijeckate. Mrkvu na kolutiće, a luk sto sitnije. Stavite pfvo mrkvu u wok posudu ( ako nemate, uzmite što veću posudu zbog sastojaka) ,na par sekundi, a zatim stavite luk dinstati skupa sa mrkvom na malo ulja. Ubacite nakon minutu, dviie malo vode. Dinstajte na najjacoj vatri jedno 5 minuta, zatim smanjite na slabu vatru dok uzimate pola tikvice ( zelene) i najsjeckate na kockice. Ubacite i to u mješavinu te pojačajte vatru. Ubacite još malo vode ( po želji zbog safta) te ubacite piletinu ( na kockice, trakice kako želite.) Piletinu možetr već pečenu prije ubaciti ili sirovu. Po volji. Ubacite začine i prije toga isto malo začiniti piletinu. Sve na jakoj vatri radite i konstantno miješajte da vam ne zagori. Predkraj kad vidite da je sve skoro gotovo , ubacite posnog sira i malo jogurta. Te kuhajte i miješajte sve dok se sir ne otopi tj dok vidite da nema grudica od sira. Ugasite vatru, malo ostavite da se ohladi i poslužite. Dobar tek! :)

Posluživanje

Poslužiti samo ili uz nekakvu salatu npr rajčica i posni sir ili miješavina zelene salate.

  • Dukan(1)
  • Dijetalno(1)
  • Piletina u umaku(1)
  • Mrkva(1)
  • Tikvica(1)
  • Luk(1)
  • Pilece-belo-meso(1)
  • Piletina(1)
  • Wok(1)

:(Još nema komentara

Budi prva/i, podijeli svoje mišljenje o receptu i pomozi nekome u odabiru savršenog jela.

Kako je tebi ispao recept?

Poslikaj i pohvali se! :)